リフォーマーって何をするマシン？――バネがあなたを助けてくれる
当店の写真を見て「このベッドみたいな器具は何？」と聞かれることがよくあります。これはリフォーマーというピラティス専用のマシン。見た目は不思議ですが、実は運動が苦手な人の味方になるために作られた道具です。
バネの力が「補助」にも「負荷」にもなる
リフォーマーは、滑り台のように動く台（キャリッジ）にバネがつながった構造をしています。このバネがリフォーマーの心臓部です。
ジムにある筋トレマシンは、重りを持ち上げる「負荷」専門。一方リフォーマーのバネは、設定しだいで動きを助ける「補助」にもなれば、ほどよい「負荷」にもなります。たとえば脚の力が弱い方でも、バネの補助があれば正しいフォームでスクワットに近い動きができる。自分の体重を支えきれない動きを、安全に練習できるのです。
寝たまま始められるから、関節にやさしい
リフォーマーの運動の多くは、あおむけに寝た姿勢から始まります。立った姿勢では体重がかかってつらい膝や腰も、寝た姿勢なら負担を大きく減らして動かせます。
さらに台が滑らかに動くおかげで、関節を無理にひねらず、身体の軸に沿ったきれいな軌道で動けます。「動きの質」を整えながら筋肉を育てられるのは、リフォーマーならではです。
自宅でできること：寝たまま「骨盤ゆらし」
リフォーマーの基本である「骨盤の意識」は、自宅でも練習できます。
- あおむけで両膝を立て、腰の下に手のひら1枚分のすき間を作ります。
- 息を吐きながら、腰で手のひらを軽くつぶすようにお腹をへこませます。
- 息を吸いながら元に戻す。ゆっくり10回。
腰が反りすぎる方・腰が張りやすい方の、骨盤まわりのリセットにおすすめです。
Move fit 戸畑でできること
Move fit 戸畑のリフォーマーは、理学療法士があなたの関節の状態と筋力に合わせてバネの強さを1人ずつ調整します。体験（600円・約1時間）では、マシンの動かし方から丁寧にご案内しますので、運動経験ゼロでも心配いりません。「マシンピラティス、ちょっと気になっていた」という方、お待ちしています。