秋バテ――夏の疲れは9月に出ます
9月に入って朝晩が涼しくなり、「やっと過ごしやすくなった」と思ったのに、なぜか身体が重い。だるさが抜けない、食欲が戻らない、よく眠ったはずなのに疲れている——。
夏バテなら聞いたことがあるけれど、涼しくなってから調子を崩すなんて、と不思議に思われるかもしれません。実はこれ、「秋バテ」と呼ばれる、9月にとても多い不調です。
今回は、なぜ夏の疲れが秋に出るのか、そして本格的な秋冬に向けて身体を立て直す養生のお話です。
夏のあいだの「借金」が、9月に請求書になって届く
夏のあいだ、身体は思っている以上に働いています。汗をかいて体温を調節し、冷房と外気の温度差に対応し、寝苦しい夜をしのぐ。この調整役を一手に引き受けているのが自律神経です。
猛暑の2か月間、自律神経は休みなしの残業続き。それでも本番の暑さの最中は、身体も気を張っているので何とか持ちこたえます。ところが涼しくなって緊張がゆるんだ途端、溜まっていた疲れがどっと表に出てくる。夏のあいだに重ねた借金の請求書が、9月に届くようなものです。
そこに追い打ちをかけるのが、秋特有の寒暖差です。日中は30度近いのに朝晩は20度そこそこ、という日が続くと、疲れきった自律神経はさらに調整を迫られます。だるさ、頭の重さ、食欲不振、気分の沈み——秋バテの症状は、こうして生まれます。「気のせいかな」「年のせいかな」で片づけられがちですが、れっきとした理由のある不調なのです。
東洋医学では「夏の養生の答え合わせが、秋に出る」
東洋医学には、季節ごとの過ごし方（養生）が次の季節の体調をつくる、という考え方があります。夏に冷たい物をとりすぎて胃腸を冷やした、冷房で身体を冷やしすぎた、夜更かしが続いた——そうした夏の過ごし方の「答え合わせ」が、秋の体調になって返ってくるというわけです。
耳の痛い話に聞こえるかもしれませんが、裏を返せば希望のある話でもあります。秋の過ごし方が、冬の体調をつくるからです。今からの養生は、決して手遅れではありません。むしろ9月は、冬に向けた立て直しの絶好のスタート地点です。衣替えと同じように、飲み物・入浴・寝具も少しずつ秋仕様へ替えていきましょう。
秋の養生の基本は「冷やさない・休ませる・ためこまない」。夏のクセで冷たい飲み物を続けていないか、シャワーだけで済ませていないか。まずはそこから見直してみましょう（東洋医学の考え方の基本は東洋医学入門の回でどうぞ）。
自宅でできること：朝の白湯と「首元を守る」習慣
- 朝起きたら、白湯（さゆ＝沸かして少し冷ましたお湯）をコップ半分〜1杯、ゆっくり飲みます。寝ている間に冷えた胃腸がじんわり温まり、一日のエンジンがかかりやすくなります。
- 飲み物を「冷たい」から「常温・温かい」へ衣替え。麦茶も常温に戻すだけで、胃腸の負担はずいぶん変わります。
- 首元を冷やさない工夫を。東洋医学では首の後ろは冷えの入り口とされ、「風門（ふうもん）」というツボの名前にもそれが表れています。朝晩の外出や寝るときに、薄手のスカーフやタオルを一枚首に。
- 夜は38〜40度のぬるめのお湯に10分つかる。シャワーで済ませず湯船に入ることが、自律神経の疲れをいたわるいちばんの近道です。
どれもささやかな習慣ですが、毎日のことだからこそ積み重ねの差は大きくなります。まずは明日の朝、白湯の一杯から始めてみてください。
Move fit 戸畑でできること
Move fit 戸畑の鍼灸では、脈・舌・お腹の状態から夏の疲れの残り具合を読み取り、自律神経のバランスと胃腸の働きに働きかけるツボで、秋の立て直しをお手伝いします。やさしい刺激の施術で、うとうと眠ってしまう方も多くいらっしゃいます。
体力が落ちて動くのがおっくうになっている方には、理学療法士が秋から始めやすい軽い運動をあわせてご提案します。鍼灸で身体を整え、運動で体力を取り戻す——両方が一か所でできるのが当店の強みです。鍼灸の初回体験は一律500円。冬に強い身体づくりは、9月の今が始めどきです。